Diet Maggi merupakan metode penurunan berat badan yang cukup efektif, yang biasanya dilakukan selama 2-4 minggu. Di bawah ini kami akan menyajikan menu setiap hari, dan juga membahas aspek penting lainnya. Ikuti rekomendasinya dengan ketat dan pantau kesehatan Anda. Kurangi aktivitas fisik, karena pola makan itu sendiri merupakan stres yang sangat besar bagi tubuh.
Aturan diet Maggi
- Jangan melakukan diet secara tiba-tiba, mulailah mempersiapkannya 1 minggu sebelumnya. Hilangkan makanan tinggi karbohidrat, gantikan dengan makanan berprotein.
- Caranya adalah dengan makan tiga kali sehari, tidak semua orang mampu mengatasi beban seperti itu. Jika terasa berat, biarkan diri Anda minum segelas kefir rendah lemak.
- Makanan berprotein menyebabkan dehidrasi jaringan dan berdampak negatif pada ginjal dan seluruh tubuh pada khususnya. Oleh karena itu, konsumsilah 1,5-2 liter setiap hari. air yang disaring.
- Jaga kebersihan makanan yaitu jangan makan sebelum tidur. Pastikan makan terakhir dilakukan minimal 4 jam sebelum istirahat.
- Makanannya cukup hambar, tapi Anda bisa mendiversifikasinya dengan berbagai bumbu. Berhati-hatilah dengan mereka, karena rempah-rempah menggugah selera Anda.
- Sedangkan untuk aktivitas fisik harus diminimalkan. 1-2 latihan dengan beban sedang per minggu sudah cukup.
Diet Maggi – daftar makanan yang diperbolehkan.
Diet Maggi melibatkan pembuatan menu setiap hari hanya dari produk-produk yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Berikut daftarnya:
- daging tanpa lemak;
- makanan laut, ikan;
- produk sampingan;
- susu asam;
- burung;
- kelinci;
- telur;
- teh herbal, kopi tanpa pemanis;
- roti dedak (tidak lebih dari 2 potong per hari);
- sayuran hijau;
- sayuran;
- kacang hijau;
- buah-buahan (kecualikan beberapa, lihat di bawah).
Diet Maggi - daftar makanan terlarang
Diet Maggi (telur) tidak melibatkan konsumsi makanan berikut:
- buah-buahan kering berkalori tinggi, manisan buah-buahan;
- susu (kopi yang mengandungnya juga dilarang);
- buah ara;
- produk setengah jadi;
- anggur;
- minyak (apa saja);
- daging asap, acar;
- jamur;
- pisang;
- pemanis (apa saja);
- kentang;
- alpukat;
- makanan yang dipanggang, makanan yang dipanggang, semua produk tepung;
- daging berlemak;
- kacang-kacangan;
- permen;
- Sayang;
- alkohol (tidak lebih dari 2 gelas anggur putih kering per bulan).
Diet telur Maggi yang dirancang selama 2 atau 4 minggu cukup ketat. Di bawah ini kita akan melihat menu detail yang harus diikuti dengan ketat.
Menu diet Maggi setiap hari (4 minggu)
Makan makanan dengan ketat sesuai jam:
- 08:00—10:00
- 13:00—14:00
- 17:00—19:00
Minggu #1
Diet Maggi cocok untuk orang yang terbiasa dengan pembatasan makanan. Hal ini disebabkan sedikitnya menu setiap hari, karena makan diberikan tiga kali sehari. Usahakan makan pada waktu yang sama setiap hari.
hari 1
- Telur goreng kering (2 pcs.), ½ jeruk bali.
- Sayuran rebus (150 gr.), daging atau unggas panggang (200 gr.).
- Telur rebus, salad sayur (200 gr.), jeruk.
hari ke-2
- Roti diet, telur, pir, selada (tidak terbatas).
- Telur rebus (2 pcs.), ikan bakar (180 gr.).
- Udang rebus (170-200 gr.), sayur rebus (100 gr.).
hari ke 3
- Tuna dalam jusnya (80 g), jeruk bali, telur rebus.
- Daging direbus dalam krim asam (200 g), sayuran kukus (100 g).
- Ikan dalam oven atau dikukus (100 gr.), apel, jeruk bali.
hari ke 4
- Zucchini digoreng dalam wajan kering (160 g), telur (2 pcs.).
- Potongan kalkun direbus dalam air (150 g), tomat, mentimun, paprika.
- Potongan daging ayam kukus (3 pcs.), jeruk bali.
Pada hari keempat diet Maggi, Anda bisa minum kefir dengan dill cincang sebelum tidur. Menu harian memungkinkan koktail ini, tetapi karena sifat pencaharnya, Anda tidak boleh terbawa suasana.
hari ke 5
- Ryazhenka dengan biji rami (0,2 l.), telur rebus (2 pcs.).
- Ikan bakar, unggas atau daging (180 gr.), sayuran direbus dalam jus (160 gr.).
- Kelinci dalam krim asam (150 gr.), salad Chuka (60 gr.), sayuran dengan jus lemon (120 gr.).
hari 6
- Brokoli dan kembang kol (masing-masing 130 g), jeruk bali.
- Daging rebus potong-potong (180 gr.), telur goreng tanpa minyak (2 pcs.), timun, paprika, tomat.
- Susu panggang fermentasi rendah lemak (100 ml.) dengan tambahan dill cincang, ayam rebus (180 g.).
hari ke 7
- Rebusan zucchini, buncis, ayam, paprika (250 gr.).
- Steak ikan bakar, telur rebus (2 pcs.), paprika, mentimun.
- Grapefruit, pir, apel, ikan/daging tanpa lemak (200 gr.).
Minggu #2
Penting untuk mengikuti diet Maggi secara ketat sepanjang kursus. Di bawah ini adalah menu minggu kedua setiap harinya.
hari 1
- Telur rebus (2 pcs.), jeruk bali.
- Daging tanpa lemak rebus (180 gr.), kubis segar (100 gr.).
- Salad kiwi, apel, pir, dibumbui dengan jus lemon.
hari ke-2
- Telur rebus (2 pcs.), jeruk, pir.
- Telur orak-arik dari satu butir telur, ayam rebus (160 g), jeruk bali.
- Mentimun, wortel, salad tomat (200 gr.), roti.
hari ke 3
- Telur digoreng dalam wajan kering (2 pcs.), jeruk bali (0,5 pcs).
- Roti, kacang hijau rebus (180 gr.).
- Daging tanpa lemak kukus (160 gr.), kefir.
hari ke 4
- Telur rebus atau panggang, apel.
- Salad sayur tanpa saus (180 gr.), daging rebus tanpa lemak (130 gr.).
- Pir, jeruk, apel.
hari ke 5
- Roti renyah (2 pcs.) dengan irisan ikan asin ringan, pir.
- Telur dadar (2 butir), sayur kukus (130 gr.), jeruk.
- Salad sayur tanpa saus (170 gr.), ikan rebus (160 gr.).
hari 6
- Telur rebus, jeruk bali, kiwi.
- Salad pir, jeruk bali, jeruk dan ayam (250 gr.).
- Dada kalkun rebus (160 gr.), tomat, mentimun.
hari ke 7
- Telur digoreng dalam wajan kering (2 pcs.), apel.
- Sayuran kukus (160 gr.), ikan rebus (160 gr.).
- Grapefruit, kacang hijau rebus (140 gr.).
Minggu #3
Diet Maggi terbatas. Namun, dengan tetap berpegang pada menu yang direncanakan setiap hari, Anda akan mencapai hasil yang mengesankan.
hari 1
- Potongan daging ayam kukus (2 pcs.), kacang hijau rebus (130 g).
- Salad jeruk, kiwi, pir, dibumbui dengan jus lemon.
- Telur rebus (2 pcs.), salad Chuka (70 gr.).
hari ke-2
- Kembang kol rebus (140 gr.), telur rebus.
- Salad sayur tanpa saus (250 gr.).
- Daging tanpa lemak (180 gr.), telur rebus, jeruk.
hari ke 3
- Telur orak-arik (2 butir telur), jeruk bali (0,5 pcs.).
- Daging rebus (170 gr.), mentimun, tomat.
- Telur rebus (2 pcs.), rumput laut (60 gr.).
hari ke 4
- Brokoli rebus (150 gr.), telur rebus.
- Hati rebus (80 gr.), salad sayuran tanpa saus (170 gr.).
- Potongan daging ayam kukus (2 pcs.), sayuran kukus (150 gr.).
hari ke 5
- Telur rebus (2 pcs.), pir.
- Ikan rebus (170 gr.), sayuran (130 gr.).
- Telur rebus, kacang hijau rebus (130 gr.).
hari 6
- Ikan rebus (170 gr.), jeruk.
- Daging tanpa lemak (160 gr.), jeruk bali.
- Salad buah tanpa saus, susu panggang yang difermentasi.
hari ke 7
- Chuka (100 gr.), telur rebus.
- Tomat kukus (130 gr.), dada ayam (180 gr.).
- Zucchini goreng tanpa minyak (160 g), telur rebus, apel.
Minggu #4
Diet Maggi sangat efektif. Dengan menu yang dirancang dengan baik untuk setiap hari, penurunan berat badan terjadi dengan lancar.
hari 1
- Daging sapi rebus (150 gr.), mentimun (2 pcs.), telur goreng (2 pcs.).
- Tuna kalengan (130 gr.), tomat (3 pcs.).
- Roti, chuka (80 gr.), jeruk bali.
hari ke-2
- Daging rebus atau direbus (160 gr.), telur, tomat (2 pcs.).
- Kembang kol rebus (130 gr.), mentimun (4 pcs.).
- Apel, jeruk.
hari ke 3
- Keju cottage (0,2 kg), sayuran rebus (100 g), telur digoreng dalam wajan kering (2 pcs.).
- Salad tanpa saus dari sayuran segar (0,25 kg.).
- Pir, apel, jeruk.
hari ke 4
- Fillet ayam rebus (160 g), mentimun, telur rebus (2 pcs.).
- Roti, tomat (3 buah).
- Ikan rebus (130 gr.), jeruk bali.
hari ke 5
- Telur rebus (2 pcs.), keju cottage granular (130 gr.), pir.
- Salad tanpa saus dari mentimun, tomat, paprika.
- Kacang hijau rebus (130 gr.), jeruk bali.
hari 6
- Dada ayam rebus (170 gr.), yogurt minum alami (0,5 l.).
- Keju cottage rendah lemak (0,2 kg), segenggam kacang.
- Yogurt (0,2 l.), jeruk.
hari ke 7
- Keju cottage (200 gr.), apel panggang, roti.
- Tuna kalengan (130 gr.), mentimun (2 pcs.), selada (tidak terbatas).
- Sayuran rebus (180 gr.), pir, kefir.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan ekstra, diet Maggi akan sangat membantu. Pelajari menu setiap hari dan ikuti. Setelah menyelesaikan kursus, hasilnya akan mengejutkan Anda.