Bisakah diet tunggal divariasikan? "Tentu saja tidak!" - Anda akan menjawab, berdasarkan pengetahuan bahwa makan menurut sistem “mono” adalah diet dari produk yang sama, yang lama kelamaan menjadi sangat membosankan sehingga Anda ingin berhenti makan sama sekali, hanya agar tidak melihat hidangan yang membosankan.
Ya, sampai ahli gizi menemukan metode baru yang disebut Diet Favorit - semacam “campuran” dari monosistem untuk koreksi berat badan dan menu sehat rendah kalori. Tahukah kamu? Kemudian berkenalan!
Mengapa - Favorit
Banyak orang bertanya: mengapa teknik ini memiliki nama seperti itu? Bagaimana lagi bisa disebut bila sistem nutrisi ini semacam “unlimited”, meski dengan sedikit batasan, namun merekalah yang membuat pola makan begitu populer, sehingga para korban kelebihan berat badan dengan senang hati melewati semua tes tersebut.
Lantas, mengapa teknologi pengelolaan berat badan ini disukai banyak orang?
- Menu ini didasarkan pada produk-produk lezat.
- Pola makannya bervariasi.
- Makanan diperbolehkan untuk dimakan dalam jumlah yang tidak terbatas.
- Dibutuhkan waktu minimum untuk menyiapkan hidangan.
- Diet ini dapat diakses secara finansial oleh semua orang.
- Selama masa nutrisi menurut sistem ini, tubuh dibersihkan.
- Menunya seimbang vitamin dan mikro, sehingga selama penurunan berat badan, penggemar metode ini merasa nyaman tanpa mengalami pusing, lelah, atau lesu.
- Menurunkan berat badan menggunakan sistem ini mudah dan sederhana.
- Berat badan turun dengan cepat (beberapa orang kehilangan hingga 10 kilogram dalam seminggu).
- Jangka waktu yang ditentukan oleh diet (seminggu) berlalu begitu saja, karena Anda tidak pernah merasa lapar.
Seperti yang Anda lihat, Diet Favorit, yang hasilnya mungkin melebihi ekspektasi Anda, adalah “penyelamat” bagi para penggemar nutrisi berlimpah yang sangat ingin menurunkan berat badan tanpa mengurangi kecanduan mereka. Menggoda, bukan?!
Fitur teknik ini
Seperti yang Anda pahami, durasi sistem koreksi berat badan adalah seminggu. Namun, Anda sebaiknya menggunakan teknologi nutrisi ini tidak lebih dari sekali setiap beberapa bulan, karena tubuh masih mengalami stres selama diet, dan pengulangan yang sering dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Efektivitas teknik ini akan maksimal hanya jika Anda terus bertahan selama 7 hari. Sedangkan mulai hari ketiga, sebaliknya Anda akan merasakan gelombang kekuatan dan keringanan pada tubuh Anda.
Perlu dicatat bahwa Diet Favorit, yang menunya, seperti yang Anda ingat, didasarkan pada teknologi “mono”, direkomendasikan untuk orang sehat yang tidak melakukan kerja keras atau menulis karya ilmiah selama periode koreksi berat badan. Tetapi beberapa orang yang tertarik dengan teknik ini harus menunda rencana mereka dan mulai menurunkan berat badan di kemudian hari, ketika masalah kesehatan atau masalah lainnya telah teratasi.
Orang-orang ini meliputi:
- orang yang menderita penyakit pada sistem pencernaan;
- wanita yang sedang menantikan kelahiran balita;
- menyusui ibu baru;
- korban penyakit yang berhubungan dengan hati atau ginjal;
- orang dengan penyakit jantung;
- mereka yang baru saja menderita keracunan, pembedahan, atau eksaserbasi penyakit apa pun.
Selain itu, penderita diabetes dan hipertensi sebaiknya tidak makan menurut sistem ini; orang-orang seperti itu harus memberikan preferensi pada metode lain yang lebih lembut.
Ini penting untuk diketahui! Tidak menemukan penyakit yang Anda derita dalam daftar? Lebih baik tanyakan kepada dokter apakah Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet Favorit. Dan jangan takut untuk melakukan hal ini, karena bisa saja sistem nutrisi ini malah membantu Anda menjadi lebih baik.
Jika Anda memiliki masalah dengan tinja (sembelit), maka ahli gizi menyarankan untuk membersihkan usus sebelum mulai menurunkan berat badan dengan melakukan enema dan minum obat pencahar pada malam sebelum hari pertama diet baru. Kemudian tubuh akan membersihkan dirinya sendiri. Jika tidak, terdapat risiko penumpukan endapan secara perlahan akan meracuni tubuh, menyebabkan pusing, lemas, dan sakit kepala yang tidak menyenangkan.
Pola makan terperinci
Saatnya beralih ke hal utama - apa dan bagaimana Anda bisa makan? Jadi, Diet Favorit - menu untuk minggu ini:
- Senin – minum. Artinya sepanjang hari Anda boleh minum sepuasnya dan apapun yang Anda mau, kecuali minuman beralkohol, soda, dan cairan yang mengandung gula. Jumlah minuman yang dikonsumsi per hari tidak boleh kurang dari dua liter. Minuman seperti teh (herbal atau hijau), kaldu (tidak terlalu kaya dan tanpa garam), produk susu fermentasi dengan kandungan lemak rendah dan tanpa garam sangat diterima. Dibolehkan juga minum susu dan whey, dan bisa diencerkan dengan air.
- Selasa – ya untuk sayuran! Anda bisa makan sayuran apa saja dan membumbuinya dengan minyak sayur. Apa yang direkomendasikan ahli gizi untuk dimasukkan dalam menu hari ini? Salad (kubis, bit, wortel), rebusan zucchini, tomat, mentimun.
- Rabu Diet ini mengulangi hari No. 1.
- Kamis akan terasa manis, karena pada hari ini kamu bisa makan buah, dan “dari perut” - sampai kenyang. Cobalah untuk memasukkan jeruk bali, yang bermanfaat untuk proses penurunan lemak, ke dalam menu Anda, tetapi jangan hanya berkonsentrasi pada itu, karena Anda membutuhkan energi untuk mencapai tujuan dan mengalahkan lemak, bukan?! Satu-satunya batasan pada anggur berkalori tinggi dan pisang isi adalah Anda harus berhati-hati dengan buah-buahan ini.
- Jumat – panjang umur tupai! Ini berarti Anda mampu membeli daging (alami, tanpa lemak dan tidak digoreng), makanan laut, telur, hidangan ikan, dan keju cottage (rendah lemak).
- Sabtu menu berulang pada hari Senin. Minumlah untuk kesehatan Anda dan turunkan berat badan, karena Anda akan mengalami perubahan yang nyata, yang berarti akan lebih mudah menanggung kesulitan, namun Anda akan melihat semuanya sendiri.
- Minggu - kombinasi dari diet hari-hari sebelumnya. Intinya, ini adalah kembalinya nutrisi normal - lancar dan kompeten. Makanlah beberapa butir telur untuk sarapan, lalu camilan buah-buahan. Pada siang hari, manjakan diri Anda dengan kaldu dengan beberapa potong daging tanpa lemak. Dua kali makan berikutnya: teh sore dan makan siang akan diadakan dengan motto: sayur-sayuran dan buah-buahan. Sesuai kebijaksanaan Anda, salah satu teknik ini adalah salad, yang kedua adalah buah.
Patut diperhatikan! Pada hari-hari non-minum, Anda juga harus mengonsumsi setidaknya 2 liter air, meskipun minuman lain dilarang, kecuali Anda mampu membeli secangkir rebusan rosehip, yang akan memberi Anda energi.
Kiat yang berguna
Beberapa orang mengalami rasa lemas di hari pertama, terutama mereka yang sebelumnya makan tanpa membatasi diri dalam hal apapun. Oleh karena itu, penggemar teknik ini yang berpengalaman menyarankan untuk mengurangi aktivitas selama 24 jam pertama, tidak mengikuti pelatihan, tidak melakukan perjalanan bisnis, dan tidak mengadakan pertemuan penting.
Selama hari-hari minum, Anda tidak boleh mengabaikan kaldu, yang sangat disarankan oleh ahli gizi untuk dimasukkan ke dalam menu. Inilah yang memberi kekuatan, menjenuhkan tubuh lebih baik dibandingkan minuman lainnya. Saat ini Anda tidak bisa minum jus yang dibeli di toko. Jika Anda belum mengetahuinya, makanan tersebut mengandung gula berlebih, yang dengan cepat akan berubah menjadi lipatan jelek di pinggang Anda.
Saat Anda menjalani pola makan nabati (hari buah/sayur), Anda harus makan setiap beberapa jam, jika tidak, Anda berisiko menjadi sangat lapar dan membatalkan pola makan.
Dan terakhir, yang terpenting - yang menentukan hasil, serta penampilan Anda di akhir diet - adalah jalan keluarnya. Anda tidak bisa menerkam makanan seolah-olah Anda menghabiskan sebulan di gurun tanpa makanan. Jika tidak, kilogram yang hilang akan langsung kembali ke tempatnya, dan bahkan lebih cepat daripada mencairnya. Anda akan sangat kesal, percayalah, dan bahkan mungkin kecewa dengan semua diet. Untuk menghindari hal ini, kembalilah ke pola makan normal dengan lancar - tanpa menyentak, secara bertahap memperluas menu, menambahkan beberapa produk baru setiap hari.
Dan jangan memulai dengan makanan yang tidak sehat, berlemak, dan digoreng, “eksperimen” seperti itu bisa berakhir dengan penyakit pada saluran pencernaan, dan Anda mungkin mulai merasa mual karena makanan yang hilang dari diet Anda selama seminggu. Namun, berita ini tidak selalu buruk, karena memang demikian - setelah melakukan diet dan keengganan terhadap makanan tertentu, orang-orang sepenuhnya membangun kembali budaya makanan mereka, selamanya menghilangkan makanan tidak sehat dan alkohol dari menu.
Tapi bagaimana cara kembali ke nutrisi normal? Berikut contoh menu beberapa hari di akhir diet:
- pagi – 2 butir telur;
- camilan - buah;
- makan siang - sup dengan kaldu;
- camilan sore - kefir;
- malam - salad dengan sepotong daging tanpa lemak.
Sekarang apakah Anda mengerti mengapa Diet Favorit memiliki nama seperti itu? Karena tidak mungkin untuk tidak menyukainya, karena mengandung nutrisi yang enak dan berlimpah, serta hasil yang menakjubkan.